twaróg półtłusty

[...] Jeżeli wszystko pójdzie dobrze, skoryguję jadłospisy i wrzucę do oceny. W trakcie studiowania informacji dotyczących nabiału nasunęła mi się pewna refleksja. Z jednej strony twaróg półtłusty zalecany jest na redukcji z np. z uwagi na pozytywny wpływ na katabolizm nocny, ale z drugiej strony podobno nabiał w jakimś stopniu zatrzymuje wodę w [...]

[...] spóźnią mi sie godziny, zabraknie czegoś, lub wrzuce co innego ) najlepiej chyba bedzie jak bede co dzień pisać co jem. Dzisiaj 7.20 - omlet z 3 jaj, płątki owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, jogort naturalny 200g, szczypior, rzodkiew SZOŁA 10.00 - chleb wieloziarnisty. szynka, warzywa 12.30 - chleb wieloziarnisty - twaróg. jogurt naturalny, [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] T:4g/ WW:112g 3.Orzechy włoskie 30g/ B:5g/ T:20g/WW:1g razem: 280g B:38g T:25g WW:113g 5.Posiłek przed snem 1.Ser twaróg półtłusty 200g/ B:37g/ T:9g/ WW:7g 2.Oliwa z oliwek 15g/ B:0g T:15g WW:0g razem: 215g B:37g [...]

[...] B:17g/ T:1g/ WW:0g 2.Makaron dwujajeczny 150g/ B:17g/ T:4g/ WW:112g 3.Orzechy włoskie 30g/ B:5g/ T:20g/WW:1g okey razem: 280g B:38g T:25g WW:113g 5.Posiłek przed snem 1.Ser twaróg półtłusty 200g/ B:37g/ T:9g/ WW:7g 2.Oliwa z oliwek 15g/ B:0g T:15g WW:0g okei razem: 215g B:37g T:24g/WW:7g cało dzinne zapotrzebowanie wyglada tak: B:190g T:108g WW: [...]

[...] u mnie zazwyczaj wygląda. Niedługo zaczynam suplementację lecytyną. Jutro dzień bez treningu, wyjadę wcześnie z domu i wrócę późno. Rano zjem taki sam posiłek jak dzisiaj z 19:50 (tylko że twaróg półtłusty), w trasie kanapkę z kurczakiem, a potem nie wiem. Postaram się powstrzymać łakomstwo. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-04 19:18:53

a i jeszcze oczywiście koniecznie twaróg półtłusty na chudy zmień

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

[...] chleb? serka topionego wurzyc. daj twarog poltlusty. piers z kurczaka. 10g oliwy z oliwek. PRZED SPANIEM płatki na mleku,kromka chleba z wędlina przed snem unikaj weglowodanow (platkow) i mleka rowniez. daj twaróg poltlusty, chudy + oliwa z oliwek. poczytaj jeszcze raz posty pdowieszone. I napisz jaki jest twoj posilek przed i po treningowy

Witam Moja propozycja: sniadanie 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 [...]

2ka Skoro poradziłaś sobie z lodami to z czekoladą też sobie poradzisz :-PP Zapomniałam }:-( Nabiału nie więcej niż 150 g (twaróg, ser żółty itede) a tuna z puszki nie częściej niż 2 x w tyg. Twaróg półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy czytaj mniej syfu. Siłownia wchodzi w grę? Rowerek 60 min podziwiam %-) edit: możesz jeszcze sprawdzić [...]

[...] inne białko %-) http://imageshack.us/a/img46/5200/w8yq.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + kiełbasa myśliwska 100g + masło 15g + warzywa 2. 5 jaj + twaróg półtłusty 100g + śmietana 18% 100g 3. Pierś 150g + schab 150g + masło 20g + warzywa TRENING Chleb żytni (domowy wypiek) 300g, dżem 100g 4. Serek wiejski 200g + szynka [...]

[...] 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 4)Galaretka twarogowa (twaróg półtłusty+słodzik+kakao+żelatyna) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Kromki chleba żytniego - 4 Plasterki polędwicy sopockiej - 4 plasterki sera sółtego Edamskiego - 250 ml mleka 3,2% - 2 Całe jaja kurze na twardo /proponuje to wszystko wywalic,bo bedzie bardzo duzo cheleba w diecie,a lepiej chleb zostawic w szkole,kiedy wygodniej zabrac kanapki. Na sniadanko proponuje wiec platki [...]

Witam Moje sugestie: 7:30 Płatki owsiane Mleko Jaja gotowane Morele suszone 10:30 Chleb razowy żytni Schab Warzywa 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor 16:30 Gotowana pierś z kurczaka Kasza gryczana Olej lniany Warzywa 18:30-19:20 trening po treningu Gainer Magnum 8000 20.30 Ryba Ryż [...]

nazywa sie "twaróg aksamitny". Jest to wyłącznie twaróg półtłusty, zmielony na super-gładko. Ma konsystencje jak np. jogurt typu greckiego. wartosci na 100g BTW i kcal: 10,2 b; 3,6 ww i 3,0 tł, kcal: 82 :-D wypas, bez zadnych syfiastych dodatków. są kubki po 450g i wiaderko 1kg

Dziękuję Bunia po raz kolejny :-) Ale jaja chyba liczymy osobno, nie wrzucamy ich do nabiału ? Czy coś mnie się pokićkało? Jeśli tak, to zostaje tylko ser, tzn. twaróg i jogurt (sprawdzę skład,dzięki). Co do węgli, właśnie wczoraj jakoś tak mało wyszło, zaraz wrzucę szamkę na dzisiaj, zazwyczaj staram się je trzymać na równym poziomie z białkiem [...]

Miałem wrócić po przebudowie całej diety i treningu (zdecydowałem się na FBW), więc o to jestem. Zapotrzebowanie kcal wyniosło mi 3600 kcal przy 4 treningach tygodniowo (jak wcześniej WT-ŚR-PIĄ-SOB). Stosunek zapotrzebowanie węglowodanów, białka i tłuszczy podzieliłem w stosunku 5:3:2 (według kaloryczności). Zgodnie ze wskazówkami pierwszy posiłek [...]

[...] banany, mleko 500 ml 3. makaron pełnoziarnisty ok. 120g, tuńczyk z wody 130g, pomidor, olej sezamowy FOTO 4. 100 g owsa, 3 jaja, miód 30 g (placki), jogurt naturalny 500 ml 5. twaróg półtłusty 200g, olej sezamowy, nektarynka Posiłek nr 3 Dzisiaj 2 trening - "dziesiątki" zestaw B, kolejna wpiska zapewne wieczorem. To tyle na razie, pzdr.